永利彩票是什么意思 - 警惕!5种披着“健康”外衣的食物,正悄悄让孩子变胖,影响智力
  • 发布时间:2019-12-23 21:16:05

永利彩票是什么意思 - 警惕!5种披着“健康”外衣的食物,正悄悄让孩子变胖,影响智力

永利彩票是什么意思,一提起小胖墩,我们会本能地把油炸食品、巧克力、糖果、可乐等食物联系在一起。事实上,在我们生活中,除了这些众所周知的高糖、高油脂食品,还有很多隐形的糖和油脂。它们披着”健康食品”的外衣,不知不觉就吃进了孩子们的肚子里,不但让孩子变得肥胖,还可能影响智力。

一、酸奶、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料酸甜可口,具有促进肠蠕动、助消化的作用,被家长认为是超级健康的食物。

不过,自制过酸奶的都知道,无添加的酸奶因含有大量乳酸菌,酸的极为刺激,几乎是难以下咽的,一小杯酸奶必须放入一大勺白糖或蜂蜜才能入口。商家为了口感好,只好加入大量糖,中和掉酸味,酸甜可口了,人们才愿意买来喝。

那么,一瓶乳酸菌饮料里,究竟含有多少糖呢?

中国营养学会理事范志红表示,乳酸菌饮料的含糖量通常在15%以上。

而一瓶普通可乐中,碳水化合物含量是10.6g/100ml。

也就是说:同样是100毫升,乳酸菌饮料的含糖量比可乐还高1.5倍。

吃糖过多不仅影响智力,还影响孩子的学习能力和记忆力。

在很多人的观念里,饭后来一瓶乳酸菌促消化,呵呵,实际上相当于又多吃了一碗白米饭。

2、果蔬汁

以孩子们爱喝的凤梨加苹果汁为例,成份表标注:每100ml,能量是214千焦,碳水化合物是12.3克。看上去似乎不多?

但大家不知道的是,同样100ml,可乐的能量是180千焦,碳水化合物是10.6克。

不敢相信的事实是:被我们视为健康的果蔬汁,热量和碳水化合物竟比可乐还要高。

那么,自榨果蔬汁,真材实料无添加,是不是会比卖的果蔬汁更健康呢?

实际上,所有的果汁其实并不如我们想象中的健康,即使自己榨的也是如此。

营养专家提醒我们,自己榨的果蔬汁糖分更容易吸收,而且营养损失大,榨汁时,果蔬会接触到氧气,维生素会被氧化破坏。而且去掉了果渣,浪费了大量膳食纤维和矿物质。

喝果蔬汁听上去很健康,其实只不过把水果中能够催肥的糖分,更方便地喝下去罢了。

所以,不管是市售果汁还是自榨果汁,都不如直接吃新鲜水果。

3、粗粮饼干

吃粗粮饼干健康不会发胖的想法太幼稚了。

真正的粗粮饼干,有很多不可溶的膳食纤维,口感会很粗硬,一点都不好吃。

可是世面上的粗粮饼干,大多又香又脆。这是因为,商家在制作过程中,加了很多植物油或黄油、牛油等,因为只有加了油,才能让饼干里的粗纤维变得柔软顺口,才能让我们爱上它的口感。

看一下某粗粮饼干的成分表,每100克饼干中,脂肪占了30克,也就是说,30%都是脂肪。

所以,像粗粮饼干这样加了不少糖和油脂的,热量可想而知。

4、果蔬脆片

香香脆脆的果蔬脆片难道也容易让孩子长胖?

当然!像大多数的果蔬脆片,都是油炸的,油脂含量很高。

从果蔬脆片的营养成分表中看到,100克里有30.3克脂肪,油脂占了1/3,和薯片的油脂含量差不多。

相对来说,选择冻干果蔬片,脂肪含量会少很多。

不过,华东理工大学食品学院的蔡婉静认为,冻干水果的糖分得到富集,热量增加了好几倍。而且,果蔬干由于失去了水分,饱腹感较低,很容易吃过量,所以冻干水果不能代替新鲜水果,也不如新鲜水果健康。

5、盐焗坚果

坚果本是健康的零食,但是一旦变成“盐焗”口味,除了加入糖、盐及其它调味剂外,还免不了要经历油炸。这样的坚果不仅易引起孩子发胖,还会引起孩子上火。

给孩子买坚果时,尽量选择完全没有调味的坚果。

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