二十四连环腿法(一)
  • 发布时间:2019-11-11 08:55:38

1腿法谈要 技击以五法为甚,故必先明五法,而后武功始有成就;五法者,手法、眼法、身法、腿法及步法也。 五法以步为主,手眼身腿次之;盖无步法,任何神拳妙技,亦必寸步难移:既然寸步难移,则手法虽极神奇,亦将归无效,不能施之于敌。且步法不灵。腿法亦随之无用;腿法不能变化,则身法滞笨:身法滞,则眼法无从练,手法亦无从施矣。故云步法为五法之主。然五法亦迎合一,方能运用灵巧。至主要运用,则以腿法之实力最猛,且腿法出击,不但可出奇制胜,腿之劲力亦超手劲数倍,故腿法为南北武术家所重,北派武术尤甚。 谈腿法。每有误杂以步法者,其实腿法与步法大异,切勿视二为一。腿法者:以膝、足尖、足跟、足侧、腿内外侧等部巧法击人之术。而步法者:乃以下肢形成前进、后退、左闪、右跃,而使身法随之能落变转者也。

或曰手较腿灵活,何舍手法而就腿法?是未明武技之理耳。武技应敌,一如兵法,以出奇制胜为主,且万事练之则灵,灵则巧,固不在乎手或腿也。平心而论,腿较手长,劲较手伟,且手法易为敌忌,不若腿法之易为敌疏,故腿法易于倏起忽没,偷隙创敌,而收“出奇制胜,攻敌无备”之效,然仍需与手相应并用,不可偏废,盖腿法虽巧,亦须上影下蹴,声东击西,始能预收实效也。 腿法施敌,贵乎灵敏迅捷。盖腿击败击转踢,旋起翻落之间,略有迟滞笨拙,实关系全身,不独腿法无克敌之攻,且极易为敌乘隙反制。是故用腿之先,应先加练腿:练腿之先,则又需练步。练至步法稳,则求两腿柔化,待两腿已达柔化之际,再求准度。能练至步子稳、方向适、重心稳、两腿柔,则适时起腿飞击,未有不灵敏迅捷者矣。 或曰两腿柔何能创敌?是未明击腿之道耳,古贤练腿,先吊、后擗、再踢、务求其柔而劲贯,灵而不拙。所谓“击人时,不着则柔,着人则创”者,非在拙力,而在弹劲;弹劲之求,则在两腿柔而气贯也。世有传腿法者,使其徒日夜蛮腿踢木石,至木朽石毁,言腿法已成,欺人之谈也。虽然腿力足断木石,然失之笨拙,苟遇步法巧者,奈其腿击不达何?当知腿击之道,尚柔不尚刚,尚巧不尚拙也。 腿击之法,各家各派,皆含一二,北派尤多,且有以腿法、步法立派者,如外家之弹腿门,内家之八卦门等。然以余考证所得,各家所含腿法,类其精要,不外余所定之点、蹬、割、擦、绊、挑、勾、扫、绞、跺、铲、挟、撞等十三要诀,及二十四腿法范围之内。 吾所编之二十四腿法,以人体前后上中下三盘要害为目的,而施以腿击之法。其法可分二途:其一为辅助腿法,即于应敌之际,手法或有不及之时,而辅以腿法,俾竟全劲;此种腿法,多不甚猛烈,只能创敌一时。盖其主力,乃在手法也。其一为主用腿法,即于应敌之际,完全靠腿击制敌,有时或用手法助之,此等腿法,猛烈非常,不动则已,动则伤人,甚且丧命也。至何时何地,应施何法,始克实效,此则在施者之随时审察,相机而行,固不能执一而论也。 腿劲释义 腿劲起于腰际,使气贯于膝、小腿、足尖、足跟等部,而运用十三要诀施之。腿法劲路有上、下、直、横、斜等五种:而以“弹劲”纳之。兹将五种劲路,释义如下: 上劲 上劲者,上踢之劲也。上踢时,先略屈一腿,坐腰弓背,蓄劲于腰际丹田:起腿之际,集中意志,气贯于足,而后上踢,其劲始整。踢腿击敌,非但要劲贯神集,尤要有弹劲;所谓弹劲者,有伸缩回力之劲也。今例释,之:设吾欲起腿踢敌之手部,起腿施劲,非若一般拳家之一始即鼓全劲,乃渐渐施劲,至达目的,而后始发全劲,免未达目的前伤气耗劲之举,是为发劲之上法。 腿劲一发,既达目的,即借踢敌时之反挫力回弹:弹缩之劲,与踢出之劲适反,其回弹之时,即施全弹,所谓:“五百肋力出,亦须五百觔力回”者,即弹劲之写真也。 见图1,线条之粗者,乃代表伟劲:线条之细者,乃代表弱劲。a代表发腿:b代表收腿。 下劲 下劲者,下跺之劲也。下跺时,设欲跺左足,则腿随身向上略挺,左膝略屈,提起左足,劲蓄于腰际丹田。气贯左足跟,集中意志,不施则已,施用则突随身向下坐之势,左足下跺。 跺时,意志要集而有弹劲。集中精神,而后劲能气贯;有弹劲,跺后始能即变步化式,以免滞呆。 直劲 直劲者,直蹴之劲也。直蹴时,劲须贯前,其法一腿略弓,坐腰弓背,劲蓄于腰际丹田,一腿弯曲,提膝向上,集中意志,劲贯于足,施小腿劲,向前蹴出。蹴达目的,即使弹劲缩回,以待换劲。 横劲 横劲者,横踹之劲也。横劲较上、下、直等劲为难施:非腿真柔,切戒轻用。横踹时,其先略屈一腿,坐腰弓背,蓄劲于腰际丹田,而后集中意志,劲贯于足,配合上身略倾之势(起右腿,则身左倾;起左腿,则身右倾;因一倾之势:起腿踹敌,易使劲贯于足也),突起腿横踹,踹达目的,切勿停劲,即使弹劲缩回,以待换劲,且免被敌所乘。 斜劲 斜劲者,斜弹之劲也。斜弹之劲,较横劲尤难施;横劲施用,尚可借着身势,而斜弹劲,乃纯靠小腿之劲者。 斜弹劲使用,并无定法,或斜中正取;或斜中横取;或斜中上取:或斜中下取;或斜中中取;或斜中圈取。 斜弹劲之施于腿法,多在使手或腿法取敌之际,被敌换式闪过,而即乘其换式之际,旧力已过,新力未生,难为招架之时,突变腿法,以斜弹劲取之,攻其不能备。故施用之际。全在乘机取巧,而尤须换劲迅速。是所以较横劲尤难者也。 练腿法要 练腿之道,各家各派不同,然总其大要,不外吊、擗、踢三要诀:及死、活二大派。 死法练腿,如前所述之踢椿等法,纯以死功刚劲为主,最不可取,习之非但无益,且常致害。 至活法练腿则否,其练法纯属自然,先练腿软,次练劲贯,再练弹劲,循序渐进,使两腿柔刚并济,运用灵活,为练腿功之正道。 练腿季候,宜在冬夏二季,以夏季练之尤易成功;古贤云:“夏练三伏,冬练三九”者,即指此。其必须择夏季行功者,取其时筋骨因气候关系,易于松软之故。至冬练三九者,盖冬季天气寒冷,三九尤甚,人体各部筋骨,因气候影响而起收缩作用,是时倘不勤加行功,则三伏所得,恐在三九失去,故古贤练拳行功,皆特重夏之三伏,冬之三九也。 练腿行功之先后,应略行预备动作,以松活各部筋骨,免致其有其他不良生理弊病。普通练腿。行功之先,应先略“屈膝蹲”三五次(图2)。行功之后,应往来溜腿(溜腿者,乃北方土语,即南方所谓散步,或松腿之谓)数趟,古贤云:“打拳不溜腿,终是冒失鬼。”语虽俚俗,实有至理也,切勿以等闲视之。

兹将练功要法,分述如下: 吊腿法 吊腿行功,以能练至口可含足尖为准。

吊腿之法,分正吊及侧吊两途:应先行侧吊之法,待有相当成就,而后行正吊之法。 侧吊之法至易。先备一木架(以书枱代之即可),高与己之脐齐,略做行功前准备运动后,将己足部,向上伸搭于架上,侧身以上身向侧下渐渐躬弯,而向侧前伸探,如是练习,能练至身向侧探,使肩与膝相触为止。早晚行功各一次,每次行功至乏不可耐时,则左右互易,行功毕,往来溜腿十数趟,以活筋骨血脉。依法练习,普通年龄未满三十者,冬季九日,夏季七日,必然成功。功成后,进而即可行正面吊腿之法(图3)。 正面吊腿之法,与侧身吊腿法,只方向不同耳。其法于略做预备运动后,将己欲练之腿,伸搭于木架之上,双手捧住足心,正身向前、向下躬探,渐渐行功,若感乏不可耐时,则左右腿互易练习,至两腿力将尽,则停止练习,切勿使之太累。行功毕,往来溜腿十数趟,以松活各部筋骨及血脉,如是练习,至足尖与顶相合,其之口可含足尖为止(图4)。依法每日早晚行功各一次,普通年龄未满三十者,冬季三月、夏季月半,即可成功,此阶成功,则腿之根基已定,再进而练习擗腿,易如反掌矣。 擗腿法 擗腿行功,乃开胯拔筋,及练两腿坚强而有弹性之法;以能练至两腿能擗一字贴地,不需假借他力,使两腿一弹而起为准。 擗腿之法甚易,行功之先,略行膝蹲预备运动数次,以松活血脉,而后两手叉腰,两腿分开,约三四尺宽(成人计)将身下坐,先屈左腿,如坐马式:再向右直伸右腿,足心不可离地,身向右侧,尽量向下擗右腿数十下,至力将尽为止(图5)。

承上擗完右腿,可继而练左腿。其法收右腿,屈如坐马式,然后向左伸左腿,足心不可离地,身向左侧,尽量向下擗左腿数十下,至力将尽为止(图6)。 左腿擗毕,可继如前法擗右腿,如是左右互练,至力尽为止。然后略做“屈膝蹲”数次,起立往来溜腿数十趟。松活筋血,以免不调。 此法早晚各行功一次,可与吊腿法并行。普通年纪未满三十者,夏季一月,冬季月半,必然成功。成功之后,不但两腿之筋肌坚强活软,而富有弹性,且高踢可至顶(高踢过顶者,非真软腿,不可不知),下卧可贴地。然练腿者,切忌好胜心,速求成功,致有脉骨疼痛及扭筋伤气之虞。至吊腿及擗腿已经成功者,尚需每隔二三日行功一次,以防功退。 踢腿法 踢腿者,乃武术家所谓之“溜腿”,为武术家练腿贯劲不可少之门径。所谓“溜腿千百遍,腿劲必自然”也。然其法各家不同,多无系统架势可循。有者亦二三散式踢踢而已。余编有练腿之法,踢腿分上中下三盘,每盘分四趟练习,共十二趟,十二趟练法中。又分长中短三种腿法,兹分趟图解如次。俾有志腿击者参考: 此趟,乃练习足尖点劲之法。 先两拳抱腰、立正、目向前视。 承上式,上左步,同时施弹劲,向前击右拳(图7)。 承上式,将重心移于左前步,略提右腿。 承上式,左步略屈,身向下坐,蓄劲于右足尖。配合右使劲回收之势;左拳右腿施弹劲向前发出(图8)。 承上式,右脚蹴尽,落地成右弓步,是为正蹴腿之右式;右式蹴完,再蹴左式,如是一左一右,连环踢腿,不计次数,至劲将尽,可继踢第二趟。久之劲力自贯脚尖,然练时要一气呵成,不可分段练习。 下盘腿第二趟——正採腿 此趟,乃为练习蹬诀斜劲之法。 承第一趟正蹴腿右式至尽,右足落地,稳定重心,配合身向左后转之势,使劲收回左拳,同时发击右掌(图9)。 承上式,右掌向前击出将尽,即向下方如拉物状,向右下挫拉;同时配合右手向右下挫拉之势,重心移于左步。身向下坐,提右腿,以右足心劲。向左前方斜蹬出(图10)。 承上式,右足蹬毕,落地成右弓步,同时施劲收回右拳,而发左掌。如第九图之左式。是为正採腿之右式。 承上式,正探腿之右式採毕,再继而依法探蹬左式,如是一左一右,连环探蹬,不计其数,至劲将尽,可继而踢第三趟,久之劲力自贯足心。

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